九守功法

九守功法02.11.2006元始道長

一、守合(意守下丹田)

第一步、意守下丹田。想著小腹下邊有一團微微的火光，照著自己的五臟六腑。

第二步、意念外邊有風在吹自已。好象風從全身吹到自已的小腹裡邊，和下丹田裡的火相搧。

第三步、往外呼氣十五次，不要注意吸氣。意念全身的皮膚在呼氣，想著病氣從全身排出。從自然科學上講，月亮一到十五就開始變化了，在農曆上十五天為一個節氣，所以呼氣 十五 次是有道理的。

第四步、吸氣如霧。如在早上大霧迷漫中一樣吸氣二十八次，想著霧氣通過全身進入體內，下丹田裡邊的火在水的下邊燃燒。意念小腹中的火好像是水中之火，這是在采氣。吸氣二十八次也是有道理的。女子的月經二十八天左右來一次，與月亮的週期有一定關係。氣功非常注重與宇宙的關係。

第五步、誠正提肛四十九次。在上下誠正四十九次的同時，提肛即收縮肛門四十九次。這是調節更年期，因為女子四十九歲左右就到更年期了，男性也有更年期，只是時間不同，所以這個四十九這個數是有道理的。

第六步、吞津收液六十四次。有意做動作，慢慢地往下嚥口水 六十四次。人體生命工程發現核酸大分子有六十四個遺傳信息物質，同時氣功八卦理論講究六十四卦，所以六十四這個數有一定道理的。

第七步、深呼吸。想著氣在全身內外貫通。注意自已的呼吸次數，一呼一吸算兩次。呼吸的次數要和自己年齡的大小相一致。想著氣是通過全身在呼吸，進入內臟，又通過全身的細胞排出。

第八步、想著上下在變化，即天、地在變化。上面的天和腳下的地在不斷地接近又分開，在天地接近又分開的同時要配合自己的呼吸，吸氣的時候，感覺上面的天慢慢地在和大地接近，自已好象頂天立地，好象很高大，離天很近。呼氣時想著天高了，地在往下邊去，兩個距離越來越遠，自已就在空中。這是上下采氣法。

第九步、要想著自已前面的長輩和後面的小字輩的形象。長輩想了，父母親想了，就想自己下面的小字輩。自己有小孩的，想自已的小孩；自己沒有小孩的，想兄弟姐妹或旁系親屬的小孩。如果連旁系親屬的也搞不清了，就隨便想一個你認識的、同你親近的小孩，用人的圖像練功，想著他就在你對面七步遠的地方和你面對面地練功。自己的呼吸次數要和他們的年齡大小相一致，如果搞不清對方的年齡，就數自己的歲數。這是前後采氣法。

守合的基本練法主要就是這些，守合法可調合內臟有關功能。

二、守元(意守上丹田)

守元又名守神，守元氣守精神。九守功第一步訓練要經過一段時間，在有了明顯反應或反應很明顯以後，才能練第二步。每一步至少要練一周或七周或者更長的時間。守元要意守上丹田，要意念自己的額頭部位，想著眉毛的中點，意念想著上丹田在閃光，深呼吸。練一段時間，保持一段時間後，再進入第三步。

三、守氣(意守中丹田)

守氣要意守胸部正中兩乳中點的膻中穴，要想著胸部正中的部位在閃光，有火光在閃。這是意守中丹田。練一段時間後，再往下練第四步。

四、守勤(意守勞宮穴)

守勤又叫守仁，意念兩個手掌心的勞宮穴有兩團火光在燃燒，想一段時間，深呼吸。

五、守簡(意守湧泉穴)

守簡要意念雙腳前腳掌的湧泉穴。把呼吸儘量地往腳下引，引到到湧泉穴。吸氣從全身和湧泉穴吸入到身體內部，呼氣從湧泉穴排出去。練一段時間，再往下練。

六、守易(意守玉枕穴)

守易主要是意念自已的後腦勺、頸椎，要把注意力想到小腦部位，想著小腦有金光在閃，始終要把注意力集中在那個地方，呼吸也要注意那個地方，這叫意守玉枕。

七、守清(意守會陰穴)

守清又叫守精。到這一步，要將意念從玉枕穴移到前後二陰的中點，即會陰穴。想到會陰穴在發熱、在收縮、在緊固。過一段時間後，再往下練第八步。

八、守盈(意守百會穴)

守盈又叫守陽、守明。守盈就要意念腦袋正中的百會穴。想著頭頂的百會穴在閃光，白天想著太陽在百會穴照著，晚上想著月亮在頭頂百會穴照著，頭頂始終是白光或著金光，但不要想黑光。

九、守柔(意守命門穴)

守柔又叫守弱，要將將意念集中在兩個腰部的腎俞穴和兩個腎正中的命門穴。想著腰部在發熱、發燙，並且和前面想的小腹裡面的那團火光對應起來了，即前面一團火，後面腰椎發熱發燙，就這樣前後對應，保持這種狀態進行練功。

這就是九守功完整的練功方法，當然這裡只是簡要地介紹了一下意守的部位和要點。大家要記住這樣一個模式，即：

下丹田→上丹田→中丹田→雙勞宮→雙湧泉→玉枕穴→會陰穴→百會穴→命門穴。

剛開始練的時候，一次只練一步，練一段時間後，再練下一步，每一步至少要練一周到七周。練到第九步後，每一次就重複一遍，按照上面所講的，再加上深呼吸就是練功了。這是一套比較完整的九守傳統功法。