太元功

太元功10.23.2013元始道長

太元功是以鍛煉筋骨、疏通經絡、活躍氣血、聚精全神、收發外氣為主。

1.預備功，升清降濁定身心

雙足開立，與肩同寬，略呈後八字，雙膝微曲，兩手自然下垂體側，要求頭頂百會穴(在兩耳往上聯線之中點)與會陰穴(前後陰之間凹陷處)和腳後跟中間聯線之中點，上中下三點成一垂直線，以自然舒適為宜。口微閉，舌頭自然頂於上齶，用鼻自然呼吸，目視地面三米遠處一點，待心情平靜下來後，意念由頭部開始往下放鬆全身，直至腳底湧泉穴(在前腳掌三分之一處中間)。

待身體鬆靜後，雙手自然抬起，手心朝上，由小腹經胸前緩慢托起至頭部上方，有如托著一物，繼之翻掌朝下照住百會穴、待頭部出現微暈感後，意念由百會穴灌人，透過身經湧泉穴入地三尺排除病濁上氣，同時雙手經面胸腹下降，落於身體兩側。接做一卜勢。

2.力推兩山雙溝通

雙手掌心朝上由身體兩側慢慢托起至胸齊，雙掌心朝胸部往裡畫弧定於胸前，曲肘，手心朝前，指尖向上。此時意念雙手內勞宮慢慢向前推出至不能再推時，肘微曲，意念勞宮穴，收回雙掌至胸前，再向前推出，如此九次。

3.日月相交煉真精

按上式手掌推出後不動，故平手掌，掌心朝下分兩臂寬於肩，轉掌心朝裡相對曲肘，意念勞宮穴向裡合掌至相距十釐米後，兩掌用意向外撐開寬於肩，再向內擠合，如此九次。

4.雙手托起星辰月

按上式雙掌合住後，翻轉手掌心朝上，意念有如托起一物緩慢上行於頭部上方，接著向外轉掌，指尖向後，接做下式，唯有此式只做一次。

5.一顆丹環宇宙行

接上式意念把手中之物向空中無限遠處拋出，同時腳後跟抬起，在意念把丹環由無限遠處收入勞宮穴內，同時腳後跟著地，曲肘，但腳跟要離地，如此可做三次或九次。

6.坎離相交湧如浪

接上式收回丹環入勞宮穴後，待於心感覺有物後雙掌朝前下方落去同肩平齊，於心朝下，接著兩臂左右分開至身體兩側掌心朝下，意念丹環落於左掌心勞宮穴經由手臂過後背大椎穴(位於第七頸椎棘突)，行於右臂至右手心勞宮穴，同時身體向右傾，左腳跟部向右傾，右腿成右弓步，再向左運行，唯姿勢相反，如此左右各做九次。

7.乾坤扭轉陰陽平

接上式，身體轉正，翻轉左手心朝上，此時意念在左手勞宮穴，收於胸部左前方略低於肩，同時右手也由右側收回，手掌心朝下落於左手掌下方與肘平齊，上下兩掌外勞宮穴相對。接著以腰為軸帶動全身向右扭轉，面向右側，成右乾坤式。再翻轉右手心朝上，左手心朝下相互交替位置，此時意念把丹環由左手心交與右手心而後互換位置，再向左扭轉，成左乾坤勢，如此左右各轉九次。

8.混元一體身中定

接上節左式，翻左手掌心朝上，再翻右手掌心朝下，意念丹環連於兩手掌心。接著以腰為軸轉正身體，兩手掌心朝裡相抱於小腹前方，指尖朝前，隨後兩手分開，手心朝下，移至腰際兩側手心向後，指尖朝下(手心方向相反)。此時意念將丹環拉開圍住身體，再轉手心朝前，向前面弧至胸口前方一尺遠處曲肘，指尖相對，掌心朝下，身體向前微傾，以腰為軸向右旋轉，至背後時背要微微後仰，繼續轉動身體歸至正位，繼續旋轉共九周，再向相反左方旋轉九周歸至正位。在轉圈時意念要透過臂內經後背大椎穴，透過指尖相交換、旋轉、內外混元一體。

9.陰平陽秘守丹中

接上式，意念將身體周圍之氣聚於雙手勞宮穴，翻轉掌心向裡，把聚於掌心之氣向小腹內壓進去，意念與動作同步進行，接著再向外開，如此做九次。之後雙手停於小腹部，左手在下，右手在上，抱住丹田，一念歸中，意守丹田(在臍下三過氣海穴後三寸深處)，至身體適宜為度。

10.退火收功

至不想做時，可將雙手抬起相互搓擦至熱，復平面部，兩手中指上一F磨擦鼻根處，爾後擦臉，經額前髮際處向後擦至脖根處從肩頭下至前胸，深呼吸一口，雙手繼續下行落至身體兩側，之後睜眼，攪舌左右各轉三十六周，把口中津液分三口以意送入丹田部位。接著活動各處關節，收息一會收功。