靜心養氣

靜心養氣12.21.2019元始道長

冬至，過一段靜心養氣的日子。

一、冬至大如年，睡覺大過天

睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。

節氣是一個坎，天地間有變，體弱的人會感覺不舒服，病弱的人，特別容易在節氣的時候，挺不過去。因此，大節氣，要從節氣前一天開始養。

可能聽說過，抽煙、喝酒也長命百歲的人，(當然並不提倡，只是舉例)，但是一定沒聽說過天天熬夜也會長壽的人，熬夜，對身體真的很傷、很傷。

幸運今年，冬至趕上週末，別辜負老天的恩賜，早點睡覺。

亥時(21~23點)上床，子時(23~次日1點)深睡，如此陽氣入陰，與一陽相合，便得一刻千金的好睡眠。

連續三天，深睡飽眠，讓身體平安地度過陰陽轉換的時刻。

睡前可以做做，還陽臥。

睡覺時，身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

保持還陽臥十五分鐘後，再伸直腿，就很容易睡著。單獨做還陽臥，因為姿勢比較較勁，抻筋，很難放鬆下來，不容易睡著，但是好處是這個姿勢會把氣血往下引，我們平時想的太多，氣血能量都在腦子這裡，自然睡不著。

還陽臥的姿勢，手放在肚臍處，兩腳也相對。漸漸會感覺手心肚皮發熱，腳心發熱。但是大腿內側很難放鬆，不要著急，保持十五分鐘左右，自然伸直大腿，這時很快便會睡著。

用這三天，深沉充實的睡眠，讓身體厚積薄發。

畢竟今年的臘月來得早，12月26日，便進入臘月，萬物被騷擾著準備鬧春，便沒有辦法好好睡了。

二、冬至前後，避開它，一個冬天不生病

冬至前後，有一種很可怕的東西，會不定時出沒，那就是風。避開他的物理攻擊和魔法攻擊，整個冬天都不容易生病。

避風是非常重要的。神仙也怕腦後風，風者，百病之始也。防範簡單的風寒，相對容易。降溫的時候，幾個穴位集中的關鍵部位穿暖了就行。

後脖頸：圍巾，一定要多繞幾繞，整個後腦，後頸都保護到，這是帽子和衣服之間的薄弱之地。

腰腹：艾絨肚兜，貼身背心

膝蓋，腳和腳踝：護膝，長筒靴，高腰襪子，厚底鞋子

防風寒好辦，冬至前後，更需要防範的，是虛風。

聖人避風，如避矢石焉。聖人躲避風，需要像躲避射來的箭矢與投來的石塊一樣。這裡的風，說的可不是普通的風，而是在八個重要的節氣前後，刮起來的虛風。

八個重要的節氣是：冬至、夏至、春分、秋分、立春、立夏、立秋、立冬。

什麼是虛風呢？風從其所居之鄉來為實風，主生，長養萬物；從其沖後來為虛風，傷人者也，主殺，主害者。可以說，虛風，就是一種不那麼正經的風。

對冬至來說呢，正常的風向，是西北風，寒冷而正經。而不正經的風呢，就是從南方或者東南方吹來的風，也就是虛風。

那麼多大的風才會對人體造成傷害呢？五級。

靈樞•九宮八風：「太一居五宮之日，疾風折樹木，揚沙石，各以其所主，占貴賤。」

所以我們要躲避的就是這種折樹木，揚沙石，起毫毛之風。起碼為五級以上的風。也就是說：在冬至當天和前後一天，如果發現五級以及更大的風，而且風向是南風或東南風。這種風主傷害，如果再逢人之虛，輕則感冒，重則大病。就算是身體健康，受了這個風都有可能給健康埋下隱患。

這三天(冬至前，冬至當天，冬至後一天)，如果能做到以下幾點，這個冬季很多疾病都會避免於無形。這個週末，能不出門，就不要出門。本來冬至就應靜養。實在要出門的話：

1、儘量不要在戶外停留，穿好防風的衣服；

2、頭頸部重點防護：圍巾、帽子；

3、不要出汗，如果出汗的話，更要注意避風；

4、如果是體弱的人，無論刮不颳風，都在家休息為好。

今年很幸運，冬至前一天，冬至當天都在週末。星期一穿好防風的衣服，戴好圍脖，別著涼，別著慌，早做準備，欣然前往。

三、敲敲膽經，幫助生發

冬至一陽升，陽氣生發的日子，冬至前後，多敲膽經，手動幫助陽氣更好的生發。

方法：找到大腿外側褲縫的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲十分鐘，從大腿敲到膝蓋，最好是在上午的陽光底下，敲至身體發熱。膽主升陽，這個時候，敲敲膽經，幫助氣血更好的萌發。

整個冬至節氣都很適合敲膽經，冬天進補多，如果身體的經絡不通，相當於身體裡的河流不夠順暢，那麼進補來很容易上火，多敲敲膽經，讓經絡暢通，吃進來的食物才會更好的變成氣血。而不是氣有餘便是火的火氣，擾亂身體。