冬至養生

冬至養生12.22.2019元始道長

冬至養生，一躲二養三補四防法

一、一躲

冬至前後養生的核心就是躲寒、躲冷，一定要做好防寒的工作，特別是中老年人，應注意保暖，提高警惕。

1.躲：暴飲暴食，冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

2.躲：寒冷，冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

3.躲：大汗，道醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

4、躲：是非，冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

建議：冬至養生講究去寒就溫、無泄皮膚，平日要小心保護自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。

二、二養

春夏養陽，秋冬養陰。

冬至後養生原則就是要儘量減少陽氣的消耗，保養精氣，做到養精蓄銳，有益於防治疾病。

冬至養生應以靜為主，切忌過於運動出汗，同時，冬至養心也很重要，應避免過於抑鬱，思慮，避免長期超負荷運轉防止過度勞累，積勞成疾。

建議：冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不患得患失，還可以通過午飯後適當打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式，更好地養生。

三、三補

俗話說三九補一冬，來年無病痛、藥補不如食補。冬季也是進補的好時機。而飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽的食物最為上等。

建議：天寒地凍，首選溫補類食物。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。

應注意三多三少，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可禦寒、補腎健腦、強心健體。

四、四防

1.防流感流感，病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。

2.防心腦血管疾病，有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。

需要注意的是，心腦血管患者天冷時不要去晨練。

3.定期複診，高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果，隨便換藥或改變用藥劑量，應定期複診，在醫生指導下進行降壓藥物的調整。

4.隨身攜帶急救藥物，有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物，當出現呼吸困難、肢體麻木等症狀時，應及時到醫院就診或撥打119，以免錯過最佳治療時間。