睡覺的方向

寢不橫屍

什麼是寢不橫屍？它出自於論語˙鄉黨，原話是寢不屍。這裡的屍，指的是如屍體一樣仰面而臥。也就是說，仰面睡覺，在古人看來就如橫屍一樣，是十分不吉利、不健康的。

從現代醫學的角度來看，這麼說確實有一定道理。研究發現，在所有的睡姿中，仰面睡覺肢體的放鬆程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引發不適甚至噩夢。最重要的是，仰面入睡可能誘發睡眠呼吸暫停，甚至口水流入器官，更有甚者，會引發食物的反流而導致窒息。因此，古人把仰面睡覺視作橫屍，是不為過的。

臥不覆首

臥不覆首的說法，源於千金要方。原文：「冬夜不覆其頭，得長壽。」頭為諸陽之會，為一身陽經彙聚之所，氣血運行旺盛。覆首，一來容易影響氣血的運行，二來可能引發頭部出汗，腠理舒張，從而令病邪乘虛而入。更重要的是，從現代醫學角度來說，覆首而臥會影響到呼吸的順暢，降低睡眠品質。所以，臥不覆首的說法也是很有道理的。

眠不北向

所謂眠不北向，出自於老老恒言。原文：「首勿北臥，謂避陰氣。」千金要方也說：「頭勿北臥，及牆北亦勿安床。」古人為什麼忌諱向北而臥呢？很簡單，北者，陰也。頭部作為諸陽之會，睡眠時北臥，易受陰氣所擾。尤其是秋冬季節，風寒之邪易從北而來，若於睡眠中直入於腦，則容易形成風寒頭痛，甚則影響一身氣血運行。

頭是多條經脈會聚的地方，所承接的氣會像天女散花一樣從頭部下到全身，睡眠時，頭的朝向確實是個值得注意的問題。

我國古代大醫孫思邈的主張：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。即春夏兩季頭朝東睡，迎接陽氣，秋冬兩季頭朝西北西(非正西)睡，安養陰氣。

如果是嫌麻煩或者需要補陽氣的人群，可以簡單地保持頭朝東的睡姿，就是很好的睡眠養生法了。

禮記˙玉藻要求恒東首，即一年四季均頭向東睡。據說是日出東方之意。