輕功修煉之道

輕功修煉之道01.23.2012元始道長

在中華武術的眾多門類中，輕功以其神秘莫測和極具挑戰性的特質，一直為武術愛好者所津津樂道。輕功，顧名思義，是一種使身體變得輕盈，從而實現飛躍、滑翔等動作的武術技藝。然而，輕功並非易學之技，其練習條件極為苛刻，方法不當，甚至可能對身體造成傷害。因此，能夠練成輕功的人寥寥無幾。

要想練習輕功，最佳的年齡通常在十歲左右。這是因為在這個時期，人體的筋骨正在發育，尚未定型，具有較強的可塑性。輕功與硬功不同，它的各種技藝之間有著密切的聯繫，呈現出一個由低級向高級逐步發展的過程。在每一個階段，都有相應的武功需要掌握。當練習者達到最高階段時，輕功的全部技藝也就具備。而輕功的基礎，便是輕身術。據說，練至最高境界的輕功，甚至可以達到飛簷走壁的程度。

然而，輕功的練習過程充滿危險。在練習一些基本功時，危險性還不太突出，但隨著練習的深入，如穿簾功、壁虎遊牆、飛簷走壁等高級技藝時，稍有不慎就可能造成傷殘。因此，練習輕功必須慎之又慎。

除了危險性之外，練習輕功還需要付出艱苦的努力。過去掌握輕功的人，一般不願在大眾面前展示自己的技藝，即使被人知曉，也對其練法守口如瓶，不肯輕易傳授給他人。而許多練習者在瞭解到輕功的難度和風險後，往往知難而退，不願冒險嘗試。因此，現在真正掌握輕功的人已經很少了。

但輕功並非神話，只要有人指導，加上練習者的努力和堅持，練成輕功也並非不可能。練習輕功首先要從腳掌的功夫開始。在練習中，腳跟不能著地，只能以前腳掌著地。這是練輕功的基本要求，目的是鍛煉小腿的肌肉。常見的鍛煉方法是站在兩塊磚頭上，以腳前掌支撐身體，兩腳跟須淩空。然後用力向上跳起，落下時以腳趾觸磚面，再跳起，如此循環練習。為了增加難度和效果，練習者還可以在身上負上重物進行鍛煉。

腳掌功夫練成後，接下來是練習行走功。行走功的練習包括在平地和山路上跑步，每天早晚兩次，每次行走十公里。隨著功夫的加深，練習者需要在崎嶇的山徑上奔跑，行走的速度也越來越快。為了練習步子的輕盈穩固，可以採用跑樁和跑磚的方法進行鍛煉。跑樁是在空地上每隔一步豎立一根木樁，共一百根。練習者從一頭跑向另一頭，然後折回跑。隨著速度的加快，樁的頂端也逐漸削尖。跑磚則是將青磚豎起橫放，按一步一塊的距離排列。練習者從一端跑向另一端，要求腳踏青磚而磚不倒。經由不懈的練習，直到在磚上行走而磚仍紋絲不動為止。

在練習行走功的過程中，練習者的身上都會綁有特製的鉛板。這些鉛板的分量隨著功夫的加深而逐漸增加。鉛板的作用是讓練習者在超過自身體重的情況下進行鍛煉，從而增強腿部和腳掌的力量。當棄去鉛板後，練習者的身體自然變得輕盈如燕。

行走功練成後，便可以開始練習跳躍功。這種跳法是垂手直膝而跳，落地時以腳前掌著地。為了保持膝蓋的直挺，可以在膝關節後綁上一塊木板。當練習者能夠直膝跳上一尺高時，便可以開始練習超距功。超距功的練習方法是在地上挖一個一尺半深的坑，然後直膝並足跳上坑沿。以後再跳再挖，直到坑深達到一丈為止。在練習過程中，身上也需要帶上特製的鉛板。每跳一段時間坑就加深一次，鉛板也增加幾兩。當練習者能夠直膝跳出丈把深的坑時，腳腿的彈力已經極大。一旦棄去鉛板，就能行走如飛。

彈跳功練成後，練習的重點便從腿部轉向全身。此時仍在原來的坑中練習，但要在坑沿上遍撒黃豆。要求雙足跳上時腳尖落地而身體不搖晃。因此落地時要極輕。此時可以棄去身上所負的鉛板而改穿鐵珠衣進行練習。鐵珠衣是一種特殊的背心，上面有隆起的布條，裡面可以塞入鐵珠或鐵砂。初時鐵珠衣的重量為十公斤，以後逐漸增至廿公斤。身穿鐵珠衣後可以練習屈膝上跳。當足落黃豆上身不搖晃而黃豆也不濺起時，便可以掃去黃豆換撒上鬆軟的黃沙。要求落地時黃沙上的腳印越淺越好。經由這樣的練習可以進一步提高身體的輕盈度和穩定性。

隨著功夫的加深，練習者可以開始練習輕身功。輕身功的練習包括走七石大缸和栲桃等方法。經由這些練習可以進一步提高身體的平衡能力和柔韌性。據說練成輕身功後，可以踏雪無痕、具有輕身飛行之能。如果在此基礎上再進一步練習更上乘的輕功，如飛簷走壁等技藝，便可以達到武術之巔的境界。

值得注意的是，在練習輕功的過程中，特製的鉛板扮演著重要的角色。鉛板不僅增加練習的難度和效果，還對人體產生一定的影響。因此，在使用鉛板時，需要注意安全和處理方法。古老的處理方法是將鉛燒紅後浸入豬血或豆腐中三天，然後取出再燒再浸。如此七次後埋入土中四十九天即可取出使用。這樣可以去除鉛中的雜質和毒素，使其對人體更加安全。

所以，輕功是一種極具挑戰性和神秘感的武術技藝。要想練成輕功需要付出艱苦的努力和承受極大的風險。但只要有人指導加上練習者的努力和堅持，練成輕功也並非不可能。經由腳掌功夫、行走功、跳躍功和輕身功等階段的練習，可以逐步掌握輕功的技藝並達到武術之巔的境界。