玄元養生丹道(太乙內丹功)06.14.2012元始道長
道家崇尚自然，有辯證法的因素和無神論的傾向，主張清靜無為，反對鬥爭；提倡道法自然，無所不容，無為而治，與自然和諧相處。
一、丹道是民族傳統文化的瑰寶。
丹道修煉以人體精、氣、神為修煉物件，以特有的秘傳手段，對人的肉體和精神進行提煉和昇華，最終達到人與宇宙大道合一，實現人類生命永存的終極目標。可以說，丹道就是一門神奇的生命改造之術，數千年以來的實踐證明，透過丹道修煉，至少有以下功效。周天以意守三丹田、通任督二脈、追求人體的和諧有序為入手方法。如若能遇到明師指點實屬幸事。
金丹大道，萬古難尋。自古以來，千千萬萬的人們，為了尋求金丹大道，歷經艱危，而不可得。金道大道，萬古秘傳，已瀕於失傳。有緣遇到真傳，乃世人之幸也。南宗一祖張伯端(紫陽)悟真篇曰：「不求大道出迷途，縱負賢才豈丈夫。百歲光陰石火爍，一生身世水泡浮。只貪名利求榮顯，不覺形容暗悴枯。試問堆金等山嶽，無常買得不來無？」任人金銀堆積如山，也買不來要命的無常。又曰：「大藥不求怎得遇，遇之不煉是愚癡。」
「人之一身只有許多精氣，洩漏至盡，身何能存？若寶愛之，則身健而命延壽永。又得真鉛而煉之，豈不仙乎？世人若無好師，訣破真鉛一物，雖行盡三千六百許多傍門，空自有損，若望其成功，奚得哉！」
二、內丹周天功概要
周天功，亦稱周天搬運法，古代稱之內丹術。這是相對於風行一時的外丹術而言的，在春秋戰國時期，統治階級為了長生不老，四處聘請有名的方士，以求神仙賜藥。到漢武帝時期，出現方士不再研究煉丹術，以朱砂硫、化汞作為主要原料，配上硫、磺、鉛，熔煉後，稱為金丹(後來被稱為外丹)謂之服食金丹後能白日飛升。但，人服食之後，因為丹中的鉛、汞之類劇毒物質而致死，於是，外丹術嚴重被禁，一蹶不振。內丹術興起是再北宋時期。內丹術修煉到一定程度，丹田內形成一個光團，聚之育形，散之無形，煉就這個丹能在體內運行，雖然，東西很小，但是，能量很大、極大。
「仙之道有三，曰保精，曰行氣，曰服餌。皆由淺以至深者。」此三者，皆為南宗太乙門所繼承和發展。經固精為本，更顯示出南宗太乙大道的獨特之處。人的生命由父精母血凝聚而成，精血互化，精是生命之根本。金仙證論曰：「夫！精為萬物之美，即養生立命之至寶。」鍾呂傳道集說：「元陽在腎，因元陽而生真氣。真氣朝心，因真氣而生真液。真液還元，上下往復，若無虧損，自可延年。」可見，保固真精乃長生之道也。固精長生，乃古今常理也。南宗太乙門的保精不漏秘術和煉氣為本的內丹術，讓人看到南五祖高夀的一個重要原因。
三、周天法概念是怎樣產生的？
周天法它是與天文學家有點關係，古人以為天體是圓形的，中間繫條帶子，稱之為黃道帶，沿黃道帶把天空劃分為365分，許多星河沿著這條黃道帶排列，二十八星河(宿)北斗七星沿著河把環轉一圈，為一周天，又發現人體365個穴位，分佈在全身，恰巧天體365度相吻合，所以，認為人體本身就是一周天，如果，真氣沿著上半身的任、督，二脈循行一周，就是轉了一小周天，如果，真氣沿著十二正經、奇經八脈都轉到，經過365個穴位一圈，稱之為一大周天，這就是周天功中的周天來歷。
周天功，又分為意念周天、經絡周天、和丹道周天。意念周天是以意引氣；不同意引氣，即為經絡周天；丹道周天是從骨髓裡走氣。
四、大道金丹
丹道是金丹大道的簡稱，丹道的本質就是唱道真言所說的「先要見到長生不死的性，再修長生不死的命。」人體這個先天真陽之氣，會隨著年齡的增加而慢慢消耗。那麼丹道就是透過靜坐用功，在先天狀態裡，用天地人體為鼎爐，摶合先天精氣神三味大藥，並且向虛空要寶，采盜天地真機。慢慢經由丹：「陽生」，真陽回復上身，來返還自己的生命力。最後把自己提升到純陽！生命力充滿的狀態，這樣就可以延緩衰老，健康無病，常保生機活力。這種逐次回復生命力的方法，古人稱之為九轉還丹。也就是丹道。用比喻而言，陽生，就比如電瓶充電，充到一定時候，綠燈了，電滿了，這亮燈電滿的一刹那，就是一陽始生。代表著生命當下精氣神充足到頂點的狀態。
陽生是生命返還的一個標誌，也是修煉丹道得效果的標誌。道家從它出現的時間來講，稱為活子時，從它能點化陰軀凡質的功用來講，稱之為丹。所以，陽生之道，就是丹道。丹道修行是身心一體的，由心性入手，稱為性功，到一定階段後也修命功。養身的效果肯定是有，至少精神飽滿、思維清晰、身體輕健，能全壽數。
金丹訣
真意發真知，靈知也自應。三炁合一家，倏爾身心定。
虛室卻生光，靜中又複陽。采來勤鍛煉，化就紫金霜。
靈竅慧光生，性現塵情滅。朗朗夜明珠，無處不皎潔。
噪性化真性，人心變道心。若非神火鍛，礦裡怎分金？
五、作用與益處
在古代，由於種種原因，丹道修煉歷來都是秘密傳承，普通人幾乎沒機會接觸到丹道。如今，隨著社會的發展，傳統文化開始復興，丹道這種利益眾生的傳統文化瑰寶，必然會顯於世間服務大眾，過去隱而不顯的丹道傳人也應世而出，為有緣者傳授丹道。
1.下丹田的虛弱，會引發很多疾病。
提示：凡是收縮肛門感覺無力者，身體狀態一般都不是很好，當他堅持習練此功十天半月後，健康狀態立刻就會有提升，久練此功受益無窮。
2.健康人的經絡先天都是通的，何來後天打通？此謂生理周天本自通。而後天的練功通周天，應該稱之為氣功周天，它只是一種強化生理周天的手段而已，不是打通周天。但有史以來很多人都把這個神秘化、複雜化，有的老師把通周天分成幾個關、幾個點、幾個輪、幾部功，把人引入沼澤地，鑽入酒缸中。認為那些都是多餘的複雜化，個人認為，要想健康長壽，就練這個一學就會的新的提肛縮腎功就行，大周天、小周天、通中脈、強脈輪全都在裡邊。
3.排除雜念，身體放鬆，意念集中，注意呼吸，這就是煉己，煉己就是清除自己的雜念。
4.築基、煉已調藥、產藥、上督過三關。
上會：下到下丹田為以小周天，玉液還丹。
5.改善人體素質，祛病健身，激發人體青春活力，消除一切心身性疾病，保障人體心身健康。
6.使人形成一種豁達、開朗、中和的氣質，能應付日常生活中的不良刺激，保持樂觀情緒和良好心境。
7.清洗心靈創傷，重新發現和認識自我，使自己的心靈獲得解脫，達到開悟的境界。避免一切心理障礙和精神錯亂，真正體會到道家適性逍遙的滋味。
8.可開發出人體生命潛能(包括許多科學無法解釋的特異功能)，激發人腦的深層智慧。
9.它可以改造修道者的人生觀，促使修道者在行為上與道相合，從而建立起完美的人生行為模式。
10.可以使人延年益壽進而超越人體生命的界限。
若能掌據這門神奇的人體養生修煉之術，人生必將一步步得到昇華。透過丹道的修習，人的生命本源得到補充，肉體和精神皆能產生質的變化，不僅身心強健無比，更是智慧大開。如此就能在這個紛繁複雜的社會中進退自如，自如應對一切問題，輕鬆化解各種壓力。最後隨著修習的進展，實現道家所追求的我命由我不由天的真人之境。
六、傳授與學習
一次非常的時期，一個與世隔絕的修行地，一位隱修師父應世而出。真傳一句話，假傳萬卷書。學道甚難，傳道亦不易。傳道又甚勤，學道者可懶乎？傳道者耐煩，學道者可不耐煩乎？學不精，功不勤，心不清，神不眞，以此入道，萬無一成。孔子曰：知幾其神乎。不曰其念其意，而曰其神，可見微動之息，非神不知也。今爲分之曰：微動者幾，大動者直。欲知其幾，使心使意使念終不得見也。
神要眞神，方算先天。眞神者，眞念是他，眞心是他，眞意是他。如何辨得眞？
訣曰：玄關火發，杳冥沖醒，一靈獨覺者是也。
丹家云：「一念從規中起」，卽眞神、卽眞念也。又云：「微茫之中，心光發現」，卽眞神、卽眞心也。又云：「定中生慧，一意斡旋」，卽眞神、卽眞意也。眞神從不神中煉出，學者知之。
七、傳授內容
(一)周天功成功三大要素
(二)丹道周天築基功、性命雙修
(三)周天功超能聚氣法
(四)養氣法
(五)丹道、丹與道是什麼
1.調身。
調身有：坐成，臥成，行，立，睡成，靠成，單盤，雙盤，跪成坐，環雲抱坐，金剛加快(跳躍)坐很多調身法，最好是自然坐。
2.調息。
精、氣、神爲內三寶，耳、目、口爲外三寶，常使內三寶不逐物而遊，外三寶不透中而擾，呼吸綿綿，深入丹田。使呼吸爲夫婦，神氣爲子母，子母夫婦，聚而不離，故心不外馳，意不外想，神不外遊，精不妄動，常薰蒸於四肢，此金丹大道之正宗也。
3.調心。
大道以修心煉性爲首，性在心內，心包性外。是性爲定理之主人，心爲棲性之廬舍。修心者，存心也；煉性者，養性也。存心者，堅固城郭，不使房屋倒坍，卽築基也；養性者，澆培鄞鄂，務使內藥成全，卽煉己也。心朗朗，性安安，情欲不干，無思無慮，心與性內外坦然，不煩不惱，此修心煉性之效，卽內丹也。
4.丹道周天功以靜坐調神為主要方法。
丹道周天功是道家的正統功法，是進入道的境界的正途。古代的練功家們根據道德經和南華經，經過艱苦卓絕的實踐，不斷探索和總結，創造出這一部有據可依、步驟謹嚴的功法，使得後代的練功者有規律可循，少走或不走彎路。丹道周天功是祖先遺留下來的民族的優秀傳統文化。
5.丹道周天是性命雙修的功法。
因此，它很重視在起手階段的基本功，即身體的素質的培養。丹功採用意守丹田的方法。
6.聚氣。百日只是個籠統的說法。當基礎功夫完成後，於是，身體內的榮衛之氣就開始產生。這種人們自己可以感覺到的身體內的氣，首先是沿著任脈下降到下丹田，在丹田停留一段時間，數天或數十天，待丹田氣足，然後又繼續下降，經兩陰過尾閭而上升，經腰椎、夾脊、頸椎，再上頭頂經鹵門這條督脈，沿鼻口舌喉而降至下丹田，於是就完成一個循環，這就是小周天。
7.養氣。
而後真氣越來越足，於是真氣就自動打通全身的經脈，這就是大周天路線通了，於是人們身體內的疾病就基本痊癒。什麼時候才能認為基礎功完成？這也是有標誌的：當在靜坐時甚或在睡覺中，覺得身體內氣流翻湧，像潮水般逆經而行，直至覺得氣流將自己的身體抬起來，這時候，築基功夫就算完成，這就為運行丹道周天打好堅實的基礎。
8.產藥。
隨著性功的進步，體內精氣神達到旺盛，丹田融合，全身綿酥快樂。收功深呼吸三口氣，用手擦擦，搓搓臉，稱為摩天根。
具體課程：(以實修煉功為主。)
1.五祖金丹大道周天概述、起源
2.五祖金丹大道修煉周天、內丹功標準法
3.五祖金丹大道修煉周天功法，實操拆功修煉
4.五祖金丹大道周天功超能聚氣法
5.五祖金丹大道養氣法
6.五祖金丹大道大周天修煉法
7.五祖金丹大道采氣呼吸法
8.五祖金丹大道聚散呼吸法
9.五祖金丹大道無形採光法
10.修煉指南
11.五祖金丹大道修煉注意的問題
12.修煉必須規範的事項
13.修煉中出現的問題如何處理
14.解決個人在修煉中遇到特殊現象
15.總體訓練帶功
塵心滅，道心生，其實塵心不滅道心依然可以生，一陰一陽謂之道，道心塵心也是陰陽對立的兩面，兩者平衡方可成道。
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