立夏五臟的養生

立夏五臟的養生08.13.2006元始道長

立夏處於二之氣的最後十五天，火氣依然熾盛，仍要小心上火和肺部疾病。

若有上火症狀，可用通陽東加解毒散、麥冬、百合各十克，水煎服；若火熱過盛，可再加蒲公英和魚腥草各十克。

立夏之後日照時間更長，而天氣變暖的速度也會加快，這個時候，陽氣越來越重，多喝水以退熱降火滋養陰液。飲食原則是春夏養陽，而養陽重在養心。此時胃病較易發，要注意防範。

立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。因血汗同源。

一、養生重養心，天熱宜戒怒

夏三月(農曆四、五、六月)是草木繁盛萬物秀美的季節。這時，天氣下降，地氣上升，天地陰陽之氣相交，萬物開花結果。人們應該晚睡早起，面對白天燥熱的天氣，也要心態平和。順應萬物生長，使體內的陽氣能夠向外散發。

故立夏養生要注意養心，四季中夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安。要靜養，避免大量出汗，汗出傷陽。在飲食方面，也要堅持增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

醫學源流論曰：「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」在中毉文獻中，對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實質性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。醫學入門曰：「血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心…主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。」

「心為火髒，燭照萬物」故凡脾胃之腐熟運化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節等等，都與心陽的重要作用分不開；其二，心與夏氣相通應。即人與自然界是一個統一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關聯、相互通應的。心通於夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。提醒人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注保養心臟。也只有在夏季養好了心，固好了氣，才能避免出現腦梗、心梗等高危病症。

二、迎初夏，養心脾

道醫認為：暑為陽邪，最能消耗人體的能量。有些人一到夏天，總是大汗淋漓、氣喘吁吁，在室外呆久容易中暑、暈厥。這是因為在暑天到來之前沒有注意補足氣血，心腦血液供給不足，才會發生這種情況。

夏季在五行屬心，心屬火，這段時期心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候。在養心同時也要注意提升脾胃功能，脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就充足。有儲備充足的能量，就再也不怕炎熱酷暑帶來的危機了。

三、宜靜養，防濕邪

立夏後晝長夜短更為明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，應重視靜養，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒。

老年人要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作，清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

隨著空氣中濕度加大，人體也容易感覺沉重、困倦。這是因為濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行。因此，預防濕邪致病也是此時節的重點工作。

在飲食方面應以低脂、低鹽、清淡為主，選擇一些健脾祛濕、生津養肝的食物。如蜂蜜、山藥、薏米、芡實，可益氣養陰，健脾除濕。

四、扶陽方，補陽氣

按照中醫經典著作傷寒論論述，「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著複衣。」

夏季氣候炎熱萬物生長，陽氣在外陰氣在內，這時人的體表是熱的，身體內部是涼的，因此夏季最容易傷人體的陽氣。

有些人不懂養生，致使現在陽虛的病人非常多。自從冰箱和空調的出現，人們很容易獲得和節氣相反的東西，夏天喝冰水和啤酒、吃涼的水果，吹空調等。

五、夜臥早起順應陰陽變化

黃帝內經說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心…」進入立夏後，人們明顯感覺晝長夜短了。從中醫養生的角度來說，人們要順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面適宜晚睡、早起，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力，讓身體平和過渡到夏季。

立夏前後氣候變化比較顯著，早晚溫差大，人們容易得病。在這樣的情況下，過分消耗體力的運動會給身體帶來一定損傷。正確的做法是，適當做一些有氧運動，每次幾十分鐘，讓身體微微出汗就可以了。立夏到來，除了天氣變化，人們的生理狀態也發生改變，應該注重適量運動，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。

六、增酸減苦補腎助肝

立夏過後，天氣變熱，人們會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。因此，立夏的飲食原則是「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣。」具體說來，飲食應清淡，以易消化的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一併煮粥，擱涼後食用，能起到健胃、驅暑的功效。