半夜會自然醒怎麼治療

半夜會自然醒怎麼治療11.03.2019元始道長

很多人都有過這種體驗：每晚十一點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨一點多就醒，或到凌晨三點多就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反復復讓人很困擾。

為什麼每天半夜總會醒？為什麼半夜總會自然醒？

中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。因此，這種情況可以透過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

夜裡這兩個時間最容易醒！

丑時/凌晨一點至三點

凌晨一點至三點莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。

建議：此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉五至十分鐘，三、五天痛感消失，可一覺睡到天亮。

敲打手勢：敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲。

敲擊方法：

1、輕敲三至五遍後，在大腿內側的陰穴會有強烈痛點，可進行點揉。

2、太沖穴在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

寅時/凌晨三點到五點

這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

建議：

肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作五至十分鐘分鐘。經過一段時間的反復按摩後，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的症狀有減輕。

敲打方法：

掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。輕敲三至五遍遍後(前臂一定要放平)，多數肺臟功能有異恙的人在孔最穴會有明顯痛點。此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

點揉魚際穴：魚際穴在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，有人開始時痛感不重，當把孔最穴疏通之後，感覺才會出現。

下述這些行為會加重失眠

1.玩手機

手機光線會刺激大腦和眼睛，導致神經興奮，不利於再次進入睡眠。

2.喝涼水

冰涼涼的口感容易讓神經更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激，如果要喝水還是建議喝點溫白開水，它能降低血液粘稠度，預防血栓形成。

3.凍雙腳

起夜時要注意腳部保暖，有句話寒從腳下起，特別是夏天很多家庭都開著空調，地板冰冷沁人，體質弱的人就容易感冒，入睡困難的人也會更加清醒。

4.開亮燈

半夜醒來開了明晃晃的亮燈，就更難睡著了，一下開啟亮燈會給神經和身體一個啟動信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至於影響睡眠。

5.想事情

思緒煩擾會干擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。

曾有調查顯示，睡眠時間在6.5至7.4小時之間的死亡率最低；而少於4.4小時的死亡危險率會翻倍，老年人睡眠時間相對更少，但也應保持在5.5-7小時才更健康哦。

子時十一點入眠

子時(23:00-1:00)：此時睡得足，黑眼圈不露。中醫理論認為：肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」人在子時前入眠，膽方能完成代謝。膽汁有多清，腦就有多清。反之，會因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

丑時一點熟睡

丑時(1:00-3:00)：此時最好進入熟睡階段。中醫認為，丑時是肝經當令，肝血推陳出新。黃帝內經說，人臥血歸於肝，肝受血而能視，也就是說肝臟有貯藏血液、調節血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺喲~

寅時三點醒了也別著急起床

寅時(3:00-5:00)：此時是一天陽氣的開端。很多老年人也最容易在這個時間段醒來，這和氣血不足有很大關係。即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩裡活動活動手腳再起床。

溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循221原則，即醒來後現在床上躺2分鐘，起來後稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

注：並不是說睡覺時間只能集中在以上六個小時，比如早上六點當然也可以繼續睡，視情況而定，只要保證充足、規律的休息，就沒有大礙。

這樣吃睡得更香！

入睡困難：枸杞

入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著，大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調理肝臟的食物，比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等，來調節肝血不足。

容易驚醒：山藥

有些朋友睡眠淺，很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯哦。

多夢：蓮子

多夢的原因很可能是精神緊張、思慮過度，除了努力放鬆心情外，還應多吃一些安神清心的食物，比如蓮子、小米、百合之類的。

睡眠品質差：核桃

這裡說的睡不好，包括睡醒了也全身疲憊、睡覺時總愛出汗、總是沒精神等等，這些都可能是腎氣不足的表現。推薦核桃、桂圓、黑豆等補腎食物。