氣沉丹田的心法口訣

氣沉丹田的心法口訣05.17.2016元始道長

心法口訣都是前輩們用心血總結出來的精華，它不同於拳論，拳論只講結果，知道應該讓你做到什麼樣，而沒有告訴你究竟應該怎樣做。而心法口訣就是告訴你怎樣做的途徑，它可以是一句口訣，一種觀念，一個感覺，甚至簡單的一個比喻，聽到的人往往有如醍醐灌頂，豁然開朗。

即便現在，這東西一般也不會出現在書籍之中，也不會輕易地公之於眾，它太寶貴了，我們經常說的師徒傳承，實際上傳承的就是這東西。有人拜師學藝一輩子也沒有得到師傅的心法口訣，或者因為師傅保守，或者因為師傅認為你不適合傳承他的衣缽，或者，這是最可悲的，你的師傅根本沒有這東西。

關於氣沉丹田：

1、所謂氣沉丹田的實質：

氣沉丹田的實質上就是鬆，在人體外面，鬆 表現為垂肩墜肘、鬆襠園胯；在人體裡面，鬆表現為不執著，放得下，胸腹鬆開了，氣自然就下沉了。如果氣沒有下沉，說明沒有鬆開，體內還在用力提著什麼東西。

2、關於氣沉丹田的感覺：

一旦胸腹鬆開了，就會感覺小腹部有微微的充實感、膨脹感，而胸部反而有空寂的感覺。鍛煉時間長了以後還會有其他的感覺，這裡暫時不說了。

3、心法：

上面的東西說的容易，其實很少有人做到，需要借助某些感覺、甚至想像力進行引導。

辦法是：想像胃部吊著一個圓形皮囊，口朝上，當你呼氣的時候，全身鬆開，想像吊著皮囊的繩子也鬆開，皮囊鬆鬆軟軟地落到腹部(肚臍以下)，同時略膨脹，以後每次呼氣，都想像從肺部出來的氣部分從鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就開始膨脹。

整個過程不許用力，一切順其自然，時間長了習慣後就可以不用心法也能夠做到胸空腹實。