小寒節氣

小寒節氣的來歷01.06.2017元始道長

小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時，太陽運行到黃經285度，時值西元1月6日左右（1月5日～7日）。小寒之後，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。

氣候觀測資料表明，中國大陸大部地區從小寒到大寒節氣，這一時段的氣溫是全年最低的，三九、四九冰上走和小寒、大寒凍作一團及街上走走，金錢丟手等，古代民間諺語，都是形容這一時節的寒冷。由於氣溫很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。

為什麼叫小寒而不叫大寒呢？這是因為節氣起源於黃河流域。月令七十二候集解中說月初寒尚小…月半則大矣，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。又由於小寒還處於二九的最後幾天裡，小寒過幾天後，才進入三九，並且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。位於小寒節氣之後的大寒，處於四九夜眠如露宿的四九也是很冷的，並且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應，所以成為大寒。冬至是北半球太陽光斜射最厲害的時侯，那為什麼最冷的節氣不是冬至而是小寒到大寒呢？我們知道，一個地方氣溫的高低與太陽光的直射、斜射有關。太陽光直射時，地面上接受的光熱多，斜射時，地面接受的光熱就要少，這是主要原因；其次，斜射時，光線通過空氣層的路程要比直射時長得多，沿途中消耗的光熱就要多，地面上接受的光熱也就少了。冬天，對於北半球，太陽光是斜射的，所以各地天氣都比較冷。太陽斜射最嚴重的一天是冬至，這樣說來，冬至應該最冷？其實不然，最低氣溫卻是出現在，冬至後一個月左右的小寒和大寒期間。這是因為，冬至過後，太陽光的直射點雖北移，但在其後的一段時間內，直射點仍然位於南半球，我國大部地區白天的熱量收入，還是頂不住夜間向外放熱的散失，所以溫度就會繼續降低，直到收入和放出的熱量趨於相等為止。這類似於一天中最高溫度不是出現在中午，而是在下午2點左右的原因。至於小寒和大寒節氣哪個更冷？這個問題並沒有一個確切的答案，歷史資料統計表明：不同地點、不同年份情況不盡相同，一般來說，北方大寒節氣的平均最低氣溫，要低於小寒節氣的平均最低氣溫；南方則反之。

小寒中的三候，其物候反映分別是：一候雁北鄉；二候鵲始巢；三候雉始。在候鳥中，一候，陽氣已動，大雁開始向北遷移，但還不是遷移到中國大陸的最北方，只是離開了南方最熱的地方；二候，喜鵲此時感覺到陽氣而開始築巢；到了三候，野雞也感到了陽氣的滋長而鳴叫。

小寒的習俗

小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生產農事、生活習俗。農事上，北方大部分地區地裡已沒活，都要進行歇冬，主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。過去，牛馬等牲畜就是一家的主要勞力，需特別養護。小寒天氣最冷，更要注意牲畜的保暖。民間多在牛棚馬廄燒火取暖。小牲畜禦寒更加謹慎，單獨鋪上草墊，掛起草簾擋風。講究的人家會用溫水餵飲牲畜，儘量減少牲畜的體能消耗，預防疾病，並且在飲水中加入少許鹽，補充冷天牲畜體內鹽分的流失，增強牲畜的免疫力。平日我們到見牲畜舔牆根、喝髒水的現象，就是牲畜缺鹽，以舔舐牆根泥土中鹽鹼、或從髒水中攝取鹽分的表現。南方地區小寒節氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作，倘若遇到強冷空氣，則在地裡灑草木灰、作物秸稈或蓋糞等幫助作物度過最冷時節。根據多年農事經驗，人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化，早早做好農事計畫，如山東地區就有小寒無雨，大暑必旱、小寒若是雲霧天，來春定是乾旱年的俗語。

生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說三九補一冬，來年無病痛，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。據津門雜記記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水準提高了，各種蔬菜肉食，四季都有，不再像過去那樣，為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。

小寒的疾病預防

天漸寒，尚未大冷。隆冬三九也基本上處於本節氣內，因此有小寒勝大寒之說。小寒之後，中國大陸氣候開始進入一年中最寒冷的時段，一定要注意防寒防凍，尤其是有呼吸道疾病、心腦血管疾病的人，不可大意。

呼吸系統疾病

呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。

胃腸病

在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。

心腦血管病、呼吸道疾病

心腦血管疾病一年四季都有發生，但在寒冷的冬季發病率更高。冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂血遇寒則凝，說的就是這個道理。在小寒節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患中風者增多。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，氣溫下降就要添加衣物，不要等到感覺冷了再添。

呼吸道疾病是冬季季節性疾病，容易感冒的人，有哮喘、肺氣腫、氣管炎、慢支病史的人要注意防範病情復發。

小寒養生四原則

小寒養生要以養腎為先

中醫上有一年四季中春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎的原則，所以冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。那麼，面對如此寒冷的天氣，究竟如何養腎呢?

1、按摩養腎療法

按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓三十次。所謂腰為腎之府，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。

2、冬季養腎要注意起居

冬季養生養腎，在起居上宜堅持早睡晚起。避寒保暖，空氣新鮮。因為冬季晝短夜長，人們要儘量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。

3、藥食同源補腎

傳統中醫認為，藥食同源，我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。中醫還認為五穀可以補腎，歷代養生家一直提倡健康的飲食，需要以五穀為充，五果為養，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛，腎氣不足；五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營養成分，所以經常食用，可輔助五穀使人體獲得更全面的營養。因此，平時適當攝入一些益腎、養血的食物，對處於亞健康狀態下的人們是大有裨益的。

小寒節氣養生衣食住行

中醫上素有春夏養陽，秋冬養陰之說，也就是說冬季時節養陰養腎、防寒平陽是關鍵。那麼在小寒節氣即將到來的時候，面對冬季的天寒地凍，我們究竟該如何正確養生保健呢?

起居上要注意保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。

中醫認為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

飲食保養 滋補防寒

冬季天氣寒冷，此時也正是陰邪最盛的時候，也就是中醫上所謂的陰邪。從飲食養生的角度而言，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鮁魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。

適當鍛煉 強身健體防病

民諺曰：冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。這說明了冬季鍛煉的重要性。在這乾冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患中風者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂血遇寒則凝，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒養生注意事項

民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有冷在三九的說法，而這三九天又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節氣起源於黃河流域，月令七十二候集解說：月初寒尚小…月半則大矣。按當時的情況延續至今而已。據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用九九消寒圖來避寒，如今各種藥膳火鍋，成了全國百姓消寒壯熱的美味佳餚。正因如此，很多人忽略了合理進補的問題，特別是青年人，自恃體強而暴飲暴食，饑飽寒熱無度，最終引來無窮後患。

唐代名醫孫思邈指出：安生之本，必資於食，…不知食宜者，不足以生存也，…故食能排邪而安臟腑。說明飲食物對人體的作用。小雪節氣雖已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著因人施膳的原則，瞭解飲食宜忌的含義，元代飲食須知強調：飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。所以提醒諸位在進補時不要被五味之所傷，青年人更應根據自身情況有選擇地進補。

一般說來，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質和熱量較老年人多，而熱量主要來源於碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源於糧食之中，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配，並攝入適量的脂肪，在選用藥膳進補時應考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點，往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客青春痘，學名痤瘡，它給年輕人帶來無盡的煩惱。

說到進補，自古就有三九補一冬，來年無病痛的說法。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鮁魚和海蝦等，其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

PS：

這裡向年輕朋友簡單談幾句痤瘡的病因和預防。痤瘡是一種毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，究其病因和內分泌功能障礙有關，而皮脂腺活動是受內分泌和精神因素影響的。青少年時期由於體內雄性激素水準增高，皮脂分泌增多，導致皮脂淤積，形成毛囊口角化栓塞，增多的皮脂不能及時排除，因而形成了痤瘡。為避免痛苦發生，首先要注意個人衛生，溫水洗臉常洗澡，少吃油膩辛辣寒涼食品，多吃水果蔬菜，避免便秘發生，禁止用手擠捏，否則痤瘡消退疤痕依在。在治療上中醫將其分為四型：肺經風熱，脾胃濕熱，沖任不調，熱結血瘀型。方藥分別用[枇杷清肺飲]加減，[龍膽瀉肝湯]加減，[加味逍遙散]加減，[四物湯]加減。總之，得了痤瘡要及時請大夫診治，切不可自行處理。