小雪
小雪雪滿天，來年必豐年。
小雪，是二十四節氣中的第二十個，一般在每年的十一月二十二或二十三日，太陽到達黃經240°。
由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪
月令七十二候集解曰：十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。
小雪反映了黃河中下區域的氣候情況。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。
小雪三侯
一候 虹藏不見：由於不再有雨，彩虹便不會出現了。
二候 天氣上升地氣下將：天空中的陽氣上升、地中的陰氣 下降，導致天地不通、陰陽不交。
三候 閉塞成冬：萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
今年的節氣氣候非常准，小雪天果真雪就先到了。因為這時的天氣還不算太冷，所以下的雪落到地面後立即融化了，有時還會雨雪同降，叫做雨夾雪。前天早晨，北京飄降的是如同米粒一樣大小的白色冰粒，又稱為米雪，這種雪硬硬的，並不柔軟。
關於小雪，有小雪雪滿天，來年必豐年的諺語，說明小雪節氣下雪是吉兆，此時的雪水有抗旱防寒之功。前些天夜裡到昨天清晨，山東多地都迎來了的今年第一場雪，祥兆啊！
綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無？
天冷近寒，能與友相聚，飲酒暢談，實為幸事。關於喝酒聊天的內容，宋代的黃庭堅次韻張秘校喜雪三首中是這麼說的：滿城樓觀玉闌杆，小雪晴時不共寒。潤到竹根肥臘筍，暖開蔬甲助春盤。眼前多事觀遊少，胸次無憂酒量寬。聞說壓沙梨己動，會須鞭馬蹋泥看。
道長介紹幾種冬季養生方供諸位大德參考。
小雪遠離抑鬱，別讓天氣左右心情。小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。
用中醫病因學的觀點來說，抑鬱症的發生多由內因即七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過激所致，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。日常生活中人們常出現的七情變化，一般情況下並不致病。只有在突然、強烈或長期持久的情緒刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，導致疾病的發生。
現代醫學研究發現，與抑鬱症相關的神經傳導物質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季最弱，當日照時間減少，引起了憂鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之便出現失眠。
對於有抑鬱症傾向或症狀的人來說，應調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒；要經常參加一些戶外活動以增強體質；多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定；多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。
在眾多食物中，最適宜的水果首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦產生5-羥色胺的物質；菜肴可選芹菜炒香菇，即芹菜400克，水發香菇50克，加調味品同炒，可緩解抑鬱情緒的發生。
古人強調，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲，如黃帝內經‧素問‧上古天真論曰：「虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」對內，要謹守虛無，心神寧靜，如素問‧生氣通天論認為：「清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。」即思想清靜，暢達情緒，可使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，這便是靜者壽，躁者夭的最好說明。
小雪易上火，多食清火降氣食物。小雪以後，西北風刮得比較多，這時候北方室內早已供暖，而室外寒冷。如果人們穿得過於嚴實，體內熱氣散發不出去，就易生內火上火。其表現就是口腔潰瘍，甚至臉上的避痘也比平日多。
此外，因為天氣寒冷，人們喜歡吃熱食，但是過於麻辣的食物最好少吃，因為這也會助長內火。應多吃白蘿蔔、白菜等當季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又滋補津液。
寒為冬令主氣，警惕寒邪致病。風、寒、暑、濕、燥、火，中醫稱之為六邪。六邪之中，寒為冬令主氣，寒為水氣而通於腎，與腎水相應。由於冬季氣溫驟降，防寒保溫不夠，人體易感受寒邪而為病，因此寒病多發於冬季。
寒邪為病，其致病特徵有以下三點：
一是寒易傷陽。寒性屬陰，故寒邪侵襲人體時，最易損傷人體陽氣。陽氣受損，全身或局部可出現明顯的寒象。如出現身體溫度降低、手足發涼，甚至出現凍瘡。另外，深重的寒氣，還可以損傷全身陽氣。如寒邪束表，則現惡寒、發熱、無汗等，稱之為傷寒。若寒邪損傷臟腑陽氣者，謂之為中寒。如傷及脾胃，會致吐瀉清稀、脘腹冷痛；肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫；寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等；若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清穀、精神委靡、脈微細等。
二是寒性凝滯。寒邪侵入人體，經脈氣血失於陽氣溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛，故疼痛是寒邪致病的重要特徵。寒勝必痛，由於寒邪侵犯的部位不一樣，所以病狀各異。如果寒客肌表，凝滯經脈，則頭身肢節劇痛；如果寒邪直中於裡，氣機阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。
三是寒性收引。寒氣主收引，收引，即收縮牽引之意。寒則氣收，寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經絡筋脈收縮而攣急；如寒襲經絡關節，會致濅攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁；如寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮、衛陽閉鬱，故發熱惡寒而無汗。
外寒侵襲人體，首先可使用發汗之類的方法。因為經過發汗之後，毛孔開泄，汗液外出，體溫下降，有些疾病因此就好了。古人總結說，身體發熱雖然溫度很高，但是一經汗出就可退燒。因此，用發汗散寒法治療外感疾病，一直是中醫學常用的方法。這些方法包括烤火發汗、運動發汗以及藥物發汗等。
人體是否發病，關鍵要看人體的正氣是否健旺。同一個條件之下，有的人發病，有的人不發病，關鍵是人體的抗病能力不同，這就是中醫所說的正氣存內，邪不可幹。
因此，小雪時節，避寒就溫尤為重要。只有重視外在的氣候變化，來調適自身的正氣，才能祛病於身外。
小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。天氣變冷了，是中老年朋友心血管疾病的高發期。
小雪節氣，九個養生知識送給您，希望大家都能健康過冬！
1多運動(早上七點以前、晚上九點以後不宜)
小雪過後進入了寒冷的冬季，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑鬱不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動。
2要防寒
從這個節氣開始，東北風刮得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒。
3要防病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開水，可以降低預防心腦血管疾病。
4多喝水
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾舌燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
5多睡覺
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。
6多喝粥
小雪過後，多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
7吃黑豆
預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。
8曬太陽
多曬太陽不僅能曬乾抑鬱，還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，時間以三十分鐘左右為宜。
9小雪養腎多按太溪穴
春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。說到腎，那我們該如何養呢？一個既有效又簡捷的方法就是揉按太溪穴。
揉按太溪穴最佳時間是在每晚上九點，一次按三十下。在按的時候，可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
民間常常聽到有這麼一句話：小雪，泛指下得不大的雪，小雪還能指什麼？其實我們今天說的是，小雪這個節氣，它的重要性還沒有引起各位的重視，今天好好叨叨一下：
古籍群芳譜中說：小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。這就是說，到小雪節由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪！
最重要的一個重點：此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。
天地不通、陰陽不交、萬物失去生機！小雪才是真正天地之間的轉機，誰不重視誰吃虧！
小雪的意涵
1特點：氣溫逐步達到0℃以下。
2喻義：由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪。
3屬性：二十四節氣之第二十節氣。
4三候：虹藏不見；陰氣上升；閉塞成冬。
5養生：合理飲食、溫補益腎。
6農事活動：貯藏蔬菜、農閒副業。
小雪節氣是天地轉折之時，暗含天地之大道。所以現在開始按下面的方法去養生吧，那可是暗藏天時，事半功倍！
小雪期間，天氣乾燥，溫度較低，會導致體內寒氣旺盛，應多吃黑芝麻、黑米、黑大豆、黑棗、黑木耳等黑色的食物，能夠讓身體熱起來。
同時冬天是藏精固精的好時機，所以在冬季養護腎臟能達到事半功倍的效果。
1賴床養陽氣：早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜七點以後再起床。
2戴圍巾戴帽子保護陽氣：頭為諸陽之會，頭部是所有陽氣彙聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
3雪後防紫外線：降雪不斷，雪後也應防曬！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
4室內別忘保濕：冬季室內可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。
冬天是天寒地凍、萬木凋零、生機潛伏、閉藏的季節，人體的陽氣也會隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生要順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
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