道家養睛明目法

道家養睛明目法10.30.2020元始道長

現代電子設備技術越來越好，電子設備對人的吸引力也越來越大，常年對著手機、電腦等電子設備的人，很容易導致眼睛疲勞、近視度數越來越大，從而讓人們覺得眼睛很不舒服。所以，這個時候就要做眼睛的保養工作。

道家認為，眼睛是靈魂之窗、心靈的窗戶，所以要對它重視起來。僅就介紹幾種養睛明目進行保健的方法。

一、運目法

中醫著作有「每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪」的記載，這種保健雙眼的方法，有利於眼部的血液循環和神經調節作用。現代人每天起床後或在平時工作之餘、辦公室午休時，若能按照這個方法養護眼睛，也能有很好的保健功效。中醫認為心主神明，閉目養神，其實是在養心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡品質，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉十次，從左向右轉十次。然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此三遍。此法於早晨在花園內進行最好，能讓人醒腦明目之功效。

二、熨目法

相傳我國古代的長壽者彭祖，經常用熨目、拭鼻來養生。其中，熨目在諸病源候論‧目暗不明候，有「雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛」的敘述。

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反復三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。常做可養睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護眼亦可效仿，持之以恆終生受用。一般而言，剛剛吃過飯時，不要急於熨目，一般應在飯後二小時左右效果最佳。按的方向，一般應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行，但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕後重，再由重到輕。

三、極目法

眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能，對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

離開電腦桌，白天可到室外空曠處或陽臺上向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠方的星星，持續數分鐘。每日做一至二次。

四、浴目法

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天一至二次，每次五分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風熱、清肺潤燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可採用桑葉煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚，有助於藥效發揮。

五、補目法

中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。

吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。還要多吃含鈣質高的食品，如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

六、折指法

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後搬的屈伸運動。每遍進行三十至五十次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏五十次至百次。

此法坐、立、臥皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

溫馨提示：

以上這五種方法就是道家的養睛明目保劍鋒，希望能幫助諸位緩解眼睛的疲勞，希望那些對眼睛有輻射的工作人員，能使用一下以上這些方法，對您的眼睛是很有幫助的，不要讓自己每天忙碌的工作，適當的休息一下自己的眼睛。