易筋洗髓基本呼吸方法

易筋洗髓基本呼吸方法09.01.2008元始道長

一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。

二、吸氣時，氣向上走，呼氣時，氣向下走。立勢和坐勢氣上下垂直走；臥身勢氣水準走，即吸氣時向頭部方向，呼氣時向下身部。不要想像具體部位。

三、氣要細、慢、長、均勻。這是長呼吸，即定氣和神勢，是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的呼吸方式都是從此演化而來。如定身勢其它各種呼吸方法。長呼吸有別於深呼吸；深呼吸是瞬間吸滿，長呼吸是慢慢吸滿。

四、長呼吸至少有兩個作用：一是增強肺活量，二是能讓底氣充沛。

五、吸氣時收腹，呼氣時也收腹(可稍放鬆)。收腹有兩個作用：一是收腹時腹部不向外起伏，可讓氣上下垂直走。二是收腹時能充分調度五臟六腑，提高各內臟器官的功能，調節消化系統和分泌系統。

六、呼吸時勿用意念，認真呼吸就行了。但可稍用力。

七、呼吸和吐納相反，呼吸指的是內氣，呼吸時吸氣向上，呼氣向下，吐納指的是吸入外部的空氣，吐納時吸氣向下，呼氣向上，因為肺在下部，鼻在上部。

八、吸氣一口與呼氣一口是保留古人的語言習慣，就是指吸氣與呼氣。這裡所說的呼吸不是說等某一動作做完後，停頓下來吸氣一口，或呼氣一口這是誤解。易筋洗髓中的呼吸是在做動作的同時進行的，即氣勢同時，或氣勢合一。

九、在彎腰的動作中，牙關微微咬緊，同時呼吸大半閉著，只可很微細地用鼻呼鼻吸，功夫探了，可以完全把氣閉著。

十、用鼻子呼吸，吸氣向上、呼氣向下，氣息要慢、長、均勻。雙手掌心重疊，大拇指向後、十指抱小圓，雙臂抱大圓，肘向前夾，收腹，收腰，隨著向上的力端五臟六腑，讓五臟六腑挪位。