六個動作增強記憶力

六個動作增強記憶力08.07.2019

上了年紀的人想要增強記憶力，不妨從一些日常小動作下手。長期堅持可以養神健腦，有效改善記憶力。

1、架高雙腿

當雙腿蹺起高過心臟時，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

2、多次咬牙

一天咬牙五十次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強記憶力。咬牙的時候，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。

3、搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有助於預防高血壓、頸椎病。

提醒：一定要緩慢的晃動哦！

4、勤梳頭

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可促進頭皮血液循環。

具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可提高智力、養神健腦。

5、多動手指

手指與大腦相連的神經最多，運動手指可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

可以伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。

或把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，強化大腦。

6、慢跑

慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。

老年人慢跑需量力而行，可以一周慢跑、快走五次，一次半個小時。