丹道實修口訣要義

丹道實修口訣要義04.29.2001元始道長

一、口訣略說

1調身

坐臥站等姿勢均可，但務必端正自然，舒適耐久，如果不舒服，那麼就是錯誤的。

2放鬆

由頭到足，依次放鬆，面部呈祥和的微笑，眉頭必展，眉心做到放鬆是關鍵，細心體會全身放鬆的感覺和感受。

3調息

呼吸要均勻細長，莫粗莫急促，做到一呼一吸的時間要相同，是為均平。可以輔助數息，吸氣同時默數一至九；呼氣相同，這樣就可以逐漸呼吸均平。呼吸頻率逐漸要達到每分鐘十次以下，或四五息。

4調心

將心念集中在鼻孔外寸許之處，體會呼吸之氣的出入如游龍的起伏遊走之感覺。此是補氣養神訣的秘訣。張三豐說：「凝神調息，調息凝神，八個字就是下手功夫。」若行臥勢用功，悠然睡著，尤妙也，如是則進入恬靜虛無之妙境矣。

二、口訣篡要

1、打坐或站樁，或臥功。

2、調形，放鬆，舒適自然，哪裡不自然、僵滯，就放鬆哪裡。訣曰：面露笑容展雙眉，心慈祥和樂為懷；脊柱中正無歪斜，渾身通暢氣機開。

3、訣曰：合目閉眼聚神光，雙睛抱瞳中間望；眉心目前徑尺地，日月聚焦凝一芒。若有若無火候妙，輕重得宜真意張。清空一氣精神爽，陽光輻照天地亮。

4、心息相依，神定虛空。用聚焦凝集的兩目神光，意守照射鼻外徑寸，心息相依，直證虛無，渾然大靜。

5、心息相依，呼吸交歡。神光內照，虛空大定。清淨自然，渾身通泰。

6、下坐收功，活動四肢，敲打按摩，疏理氣血。