陸地仙經09.12.2003元始道長
清馬齊錄有陸地仙經(道藏未收錄)一部，共百字二十句，依法習之，有祛病強身、延年益壽之效。
序
仙未必得，但以多壽少病為至驗也。先祖至於四世矣，男女壽百歲以上者十五人，九十者四人，八十者六人，七十者九人，自成人後夭折者希，亦未有多疾而奇疾者也。余祖任慶陽縣，因感山嵐氣而病，忽路遇仙師鼓掌嘯詠曰：得便宜，落便宜，若非感著山嵐氣，安得徐徐告疾歸。邀於館舍，仙師拈藥一丸，令以涼水送下，遂腹鳴如雷，瀉惡物斗許，疾頓除。仙師曰：此疾臟腑不實易中，若精氣堅固，焉得而入耶？
全文如下：
淡食能多補，搓塗自助顏。運睛除眼翳，掩耳去頭旋。
叩齒牙無病，兜禮治傷寒。 鼓呵消積聚，膝風摩湧泉。
猿臂和血脈，熊經免痰涎。愛惜精與氣，子午固關元。
托踏應無病，三眠魂自安。飲食必節制，起居要慎焉。
多行陰騭事，莫做身後冤。遵行勿間斷，可為陸地仙。
注釋如後
淡食能多補
肥濃能滑人腸，令人生痰。早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，若能常如此，無病直到老。
搓塗自助顏
面不離手，金漿玉液常塗面，顏色如童永不改。搓手掌極熱，向臉上搓之數遍。
運睛除眼翳
閉目轉睛，左右各七次，忽然大睜急視，自覺眼內有熱氣出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。轉睛時口鼻閉氣，睜眼時盡力用口呼出濁氣，吸入清氣，各七次。
掩耳去頭旋
清晨或臨睡時，搓兩耳令熱，以手急掩住，左右扭頸回顧，各七次，然後盡力點頭如鳥啄食之狀，七次，呼出濁氣七口，永無頭旋之疾。
叩齒牙無病
睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患。道長以為：於大小便時急咬牙關，緊唇嚴密，則無齒疾。
兜禮治傷寒
舒兩腿，兩手兜外腎囊，閉氣低頭，至氣促，張口呼之，七次，則盤膝而坐，鼻納清氣，或行猿臂熊經之法亦可。
鼓呵消積聚
晨起，兩手抱肩，閉氣鼓腹，澄心下視臍輪，待氣促，緩緩呼之，九次。然後緊抱肩左右扭之，各七次，這叫做攪轤。亦治心疼、腹疼、泄瀉等病。
膝風摩湧泉
臨睡前，摩搓左右足心各七遍，令極熱，抱膝而眠，足趾常常自撓之，使氣血能通而痛自止矣。
猿臂和血脈
左手伸直，用右手探左手心，頭卻右顧，右手亦然。此法當於飯後行二、三次，能消食。孕婦行之，臨產最易。
熊經免痰涎
臨睡前，兩手抱定兩足，直舒其腰，頭卻回顧後視，七次，自無痰涎之患。此法可夜間常行不間。愛惜精與氣精氣乃人之根本，不可妄施，雖不當絕，亦須愛惜。
子午固關元
關元即氣海、丹田，在臍下一寸三分處，人每心意一動即耗元氣。子午二時洗心靜坐，鼻息調勻，反觀內顧於關元之所，則一時有元氣復長之機矣。
托踏應無病
兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，盡力上托，閉氣不出，待氣促，徐徐呼之。清晨或飯後，不拘何時常常行之，百病皆除。
三眠魂自安
病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側身而臥，甚妙。如有掛心事，就穿上衣服端坐，點上蠟燭，不要躺在枕頭上想事，這樣太耗元氣了。
飲食必節制
晚飯少吃，自無宿食之患。
起居要慎焉
邵子四不出：大風、大雨、大暑、大寒。周子云：切忌寅時怒，損肺又傷肝，夏月宜早起，冬天要遲眠，春綿漸漸減，秋來徐徐添。
多行陰騭事
就是多做好事，廣積善緣，不圖回報。
莫做身後冤
作惡事則身後冤也。
遵行勿間斷
遵而行之，不可忽焉。
可為陸地仙
縱不能飛升，亦能延年益壽，真陸地仙也。
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