大道歌

大道歌04.26.2025元始道長

張繼先的大道歌是一首宋代道教詩詞，全文百餘字，直擊修道本質：道不在遠方，就在自己身體裡。

真正的成長，是從內而外的蛻變。守住本心，與氣和合，身體自然健康，心態也更平和。

一、道不遠，在身中，物則皆空性不空。性若不空和氣住，氣歸元海壽無窮。

釋義：道就在人們身體裡，萬物雖然虛幻，但本性不空。如果本性不空，氣息就能調和，回歸生命的本源，壽命自然無窮。

現代人總是向外追逐名利、物質，卻忽略內在的修養。其實，真正的道就在人們身體裡，養生、修心，才是根本。萬物看似虛幻，但人們的本性是真實的。別被外界的浮華迷惑，守住本心，才能找到真正的自己。

氣息是生命的基礎，調和氣息不需要複雜的技巧。少熬夜、少焦慮、多呼吸新鮮空氣，生活簡單點，身體也會慢慢變好。生命的本源是能量，回歸本源就是找回自己的能量。少消耗，多積累，壽命自然延長。

二、欲得身中神不出，莫向靈台留一物。物在身中神不清，耗散精神損筋骨。

釋義：想要保持精神的專注與穩定，就別讓雜念佔據自己的心靈；一旦心裡堆滿亂七八糟的念頭，精神就會渙散，最終拖垮身體。

靈台，本應清淨無染，但人卻用欲望、焦慮、攀比、執念把它塞得滿滿當當。手機裡的資訊轟炸、社交媒體的攀比、工作中的內卷，甚至生活中的瑣碎煩惱，都是一物。這些物在自己的靈臺上不斷堆積，最終讓自己的精神不堪重負，陷入混亂。

神不清的後果就是精神渙散，注意力不集中，情緒波動大，甚至身體也會跟著垮掉。現代醫學已經證明，長期的精神內耗會導致免疫力下降、失眠、焦慮，甚至引發慢性疾病。可能會覺得自己很努力，但實際上，自己的能量都被這些雜念耗盡了。

如何應對？核心就是清空靈台。

斷捨離：扔掉那些讓自己分心的東西，無論是物質上的垃圾，還是精神上的負擔。

聚焦當下：別讓過去和未來的煩惱佔據自己的大腦，專注於眼前的事情。

簡化生活：減少無意義的社交、無效的資訊輸入，給自己留出獨處的時間。

修煉心性：通過冥想、打坐、深呼吸等方式，讓心靈回歸平靜。

三、神馭氣，氣留形，不須雜術自長生。術則易知道難悟，既然悟得不專行。所以千人萬人學，畢竟終無一二成。

人們總是追求速成，迷戀各種複雜的養生術、成功學，卻忽略最根本的東西，心靜、專注和堅持。

真正的養生，不是靠外界的術法，而是靠內在的修煉。精神主導一切，心亂了，氣就散了，身體也就垮了。

所謂神馭氣，氣留形，其實就是告訴人們：養生先養心，心靜則身安。然而，道理誰都懂，能做到的卻寥寥無幾。這就是為什麼千人萬人學，畢竟終無一二成。真正的養生，不是學多少方法，而是找到適合自己的方式，並持之以恆地去做。心靜、氣順、身安，三者合一，自然健康長壽。別被複雜的術法迷惑，回歸本質，專注當下，才是真正的養生之道。

四、神若出，便收來，神返身中氣自回。如此朝朝還暮暮，自然赤子產真胎。

釋義：如果心神外馳，就要及時收回，讓心神回歸身體，這樣體內的氣就會自然恢復。每天堅持這樣做，就能像嬰兒一樣，保持純淨的狀態，達到養生的效果。

現代人壓力大，心神常常外馳。刷手機、追劇、加班，注意力被各種瑣事分散，精神耗散，身體也跟著疲憊。

黃帝內經上說，心神不寧，氣就散；心神安定，氣就聚。氣聚則生，氣散則病。

養生不在外求，而在內守。讓心神回歸，氣自然充盈。長此以往，身心俱安，活得通透，活得健康。